盼望着,盼望着
早春二月已经过了大半
每逢佳节胖三斤
在这宅家的特殊时期……可能胖了十斤
疫情导致我们无法自由出行,但不能妨碍我们健康生活的脚步。一直以来,天嘉理想嘉倡导“让运动,成为生活时尚”,社区内打造700米夜光塑胶跑道,让每一个茁壮成长的孩子、工作繁忙的白领、需要活动筋骨的老人在家楼下就能健身锻炼。
拥有良好的身体素质,才能对抗病毒,打赢战“疫”!在家当“肥宅”,不如科学且有秩序的管理一下自己的身材,提高自身免疫力,以一个好的体态和精神面貌,去迎接疫情过后的新生活吧!
参与时间:
即日起-3月1日
参与方式:
①进入“天嘉理想嘉活动群”,转发活动海报并截图,艾特@樾小读进行报名;
②连续5天将运动照片或视频发送至朋友圈集赞,并附带文字:“#天嘉运动挑战赛#天嘉天樾 · 让运动成为生活时尚。”即可完成打卡;
③3月2日20点前,将5天朋友圈点赞页面全部私发至@樾小读,并备注姓名
④工作人员核实确认:
▲5天朋友圈点赞总数前3名可获小米手环41个
▲5天朋友圈点赞总数4-6名可获小米体脂秤1个
▲连续5天运动打卡的参与者均可获得小米米家电动牙刷1个
有哪些运动适合在家做呢?天嘉在此分享5种宅家运动方式,简单好学,实用有效,一起行动起来吧!
跳绳
跳绳的运动量相当高,且对场地要求比较低,在客厅或阳台都能完成。如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。
垫子运动
瑜伽垫不需要占用太多的空间,但是可以展开的运动项目却是非常丰富的。比如:平板支撑、仰卧起坐等。
靠墙深蹲
背靠墙,双足分开,与肩同宽,身体重心之间形成一定距离,小腿长轴与地面垂直,整个躯干紧贴墙壁。这个运动看起来简单,做起来却不容易,在热量的消耗上不比其他运动少噢!
瑜伽
不要小看家里的一把椅子,椅子也可以辅助你进行瑜伽练习,让瑜伽体式练习的功效最大化。
健身操
有氧运动能够快速燃烧脂肪,起到减肥作用。但动作幅度较大,建议膝盖不好或有心脏病、高血压等疾病的人量力而行,选择适合自己的运动才能事半功倍。
宅够了
让我们一起动起来
通过运动提高免疫力
拥有强健的体魄
明天的一切,都可以轻松面对!
13栋建面约94-119㎡阔景板式光合房
接待中心地址:黄白路市八中旁